Durerea este doar un efect secundar, profesioniștii în fizioterapie ar trebui să trateze cauzele primare
A fost dovedit științific, cât și demonstrat experimental faptul că statul convențional pe scaun duce la numeroase probleme de sănătate și, în cele din urmă, reprezintă un factor de risc pentru mortalitatea generală. Cu toate acestea, oamenii petrec în medie aproximativ 10 ore pe zi, ceea ce face ca acest obicei să fie inevitabil. Unul dintre cele mai frecvente probleme asociate cu statul convențional pe scaun sunt tulburările musculo-scheletice (TMS), care se pot manifesta, printre altele, ca dureri în partea inferioara a spatelui, dureri de umeri sau dureri de cap. Prin urmare, este extrem de important ca, în practicile de fizioterapie, să nu se trateze doar simptomele pacientului, ci să se intervină mai mult asupra cauzei primare a acestora. Niciuna dintre TMS nu apare fără un motiv, iar cauza principală este utilizarea prelungită și dezechilibrată a corpului, care duce la majoritatea leziunilor traumatice.
Sprijinirea de spătarul unui scaun de birou dezactivează muschii abdominali și pune o presiune mare în partea inferioară a spatelui. Persoanele care lucrează la birou adoptă frecvent o postură cu coloana lombară rotunjită, umerii rotiți înainte și gâtul întins, o poziție denumită în fizioterapie drept sindromul încrucișării superioare (upper crossed syndrome). De fapt, statul pe scaun cu un unghi de 90 de grade la nivelul articulațiilor șoldului și genunchilor forțează o postură aplecată și face ca articulațiile să devină rigide. Acest lucru se bazează pe anatomia osoasă a articulației șoldului, cavitatea pelvisului și partea proximală a femurului, precum și pe funcția mușchiului flexor al șoldului, psoas major.
Cu flexia de 90 de grade la nivelul articulației șoldului, marginea frontală a cavității articulare comprimă femurul, cu excepția cazului în care pelvisul este rotit înapoi (rotație posterioară). Aceasta produce deja o flexie la nivelul coloanei lombare. Menținerea poziției verticale a spatelui ar necesita o flexie activă a șoldului, dar mușchiul responsabil de aceasta funcție, psoas major, nu este suficient de puternic sau rezistent pentru a susține această activitate. Prin urmare, în poziția convențională de stat pe scaun, spătarul este necesar și oamenii se sprijină de acesta, ceea ce duce la întinderea ligamentelor (pierderea sistemului de susținere pasiv) și inactivarea mușchilor abdominali (pierderea sistemului de susținere activ).
Beneficiile Scaunelor de Tip Șa
- Regândirea modului în care stăm pe scaun poate avea un impact semnificativ asupra bunăstării noastre, a calității vieții și speranței de viață. Un scaun de tip șa cu șezut divizat oferă o soluție la problemele asociate cu statul convențional pe scaun. Prin statul pe scaun la un nivel mai înalt, canalele de circulație (limfă) sunt deschise, iar articulațiile și cartilajele sunt solicitate în mod corect. Pelvisul este poziționat în mod corespunzător când unghiul articulației este mai mare de 90 de grade, curburile coloanei vertebrale sunt menținute neutre și se evită presiunea asupra planșeului pelvian.
- Statul cu picioarele pe laterale, și nu în fața corpului, permite o aliniere corectă a pelvisului determinată de structura articulației explicată anterior. Unghiul optim pentru articulațiile șoldului și genunchilor este de 135 de grade.Este esențial ca scaunul de tip șa să aiba un spațiu în mijloc, asigurând astfel că șezutul este divizat.
Fara acest spatiu, obținerea și menținerea unei poziții corecte a pelvisului devine incomodă. Spațiul previne presiunea care poate apărea în cele mai sensibile zone ale corpului.
- Când pelvisul este ușor rotit înainte pe un scaun de tip șa, coloana vertebrală își menține în mod natural curburile neutre, discurile coloanei sunt solicitate uniform pentru a preveni prolapsurile, iar muschii mari nu sunt nevoiți să lucreze pentru menținerea echilibrului. Acest lucru permite mușchilor abdominali să se activeze pentru a susține coloana vertebrală. Prin evitarea stresului zilnic asupra spatelui cauzat de această presiune dăunătoare, corpul rămâne sigur pentru a fi utilizat în diverse moduri fără riscul de a deteriora coloana vertebrală.
Poziția de ședere mai înaltă necesită un birou cu înalțime reglabilă. Aceste birouri cu înalțime ajustabilă, oferă flexibilitatea de a alterna între statul pe scaun și în picioare, element recomandat chiar și în contextul unei poziții ergonomice.
_v3.jpg)
Statul pe un scaun de tip șa promovează, de asemenea, un efect benefic de "burete" pentru articulații, menținând un metabolism bun și prevenind rigiditatea chiar și după perioade lungi. Unghiul larg al articulației șoldului permite o circulație liberă, reducând riscul de umflături ale membrelor inferioare și de embolii fatale.
Pozitionarea adecvata a parții superioare a corpului pe un scaun de tip șa asigură o funcționare corectă a sistemului digestiv, iar respirația devine mai ușoară, deoarece cutia toracică nu comprimă plămânii. Acest lucru se traduce prin mai multă energie, mai puține dureri de cap și o digestie mai bună, contribuind la bunăstarea generală.
În concluzie, profesioniștii în fizioterapie ar trebui să acorde atenție cauzei primare a simptomelor, în care obiceiurile de stat pe scaun joacă un rol remarcabil.